如果您对某个应用或网站的隐私保护不满意，您可以采取一些措施来保护自己的隐私：
1. 检查和了解隐私政策：在使用应用或网站之前，仔细阅读并理解其隐私政策。一些应用和网站可能会允许您选择哪些个人信息被收集和共享，所以一定要仔细阅读并根据个人需求进行选择。
2. 更改隐私设置：许多应用和网站提供一些隐私设置，您可以在其中更改默认设置，限制共享个人信息的范围。可以检查应用或网站的设置页面，查看和更改相关隐私选项。
3. 使用隐私浏览模式：在浏览器中使用隐私模式可以有效减少信息被记录和存储的风险，因为此模式通常不会保留浏览记录、表单数据和 Cookie。
4. 注意权限设置：当您在使用应用时，注意理解并审查应用所要求的权限并谨慎提供。只授权必要的权限，不提供不必要的个人信息。
5. 使用虚拟专用网络（VPN）：使用VPN可以帮助隐藏您的真实IP地址，并加密您的网络连接，增加您的上网隐私。
6. 定期清理个人信息：定期清理浏览器历史记录、缓存、Cookie等可以帮助减少您的个人信息暴露的风险。
总的来说，保护个人隐私需要我们自己提高警惕，并采取一些实际措施来规避风险。
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